Zayıflamaya Yardımcı Bilgiler

Haber Tarihi: Salı, May.10.2016 - 12:07
 |  Karakter Boyutu : A- A+
Zayıflamaya Yardımcı Bilgiler
Yaz aylarının kapıda olduğu şu günlerde siz hala kıştan kalma kilolarınızdan nasıl kurtulacağınızı bulamadınız mı? İşte sizi fit bir görünüme kavuşturacak önemli bilgiler..
 
 
 
1- Uyku sürenize dikkat edin: Yapılan araştırmalara göre günde 8 saat uyuyanların 5 saatten az uyuyanlara göre yüzde 56 oranında daha fazla yağ kaybettikleri kanıtlanmıştır. 5 saatten az uyumak kimisi için zaman kazandırabilir fakat fazladan kalori alınmasına neden olur.
 
 
 
2- Yavaş tüketmek kilo kaybına yardımcı olur: Yemek yemeye başladıktan yaklaşık 20 dakika sonra beyninize tokluk sinyalleri iletilmeye başlar. Hızlı yiyenler genelde tokluk sinyalleri, midelerine ulaşana kadar zaten tokluk sınırlarını zorlamış olurlar. Eğer yemeğinizi yavaş ve daha küçük lokmalar ahalinde yerseniz bu süreye uymuş olursunuz ve kilo kaybetmeye başlarsınız.
 
 
 
3- Yatmadan 2 saat önce yemeyi bırakın: Yatmadan hemen önce atıştırmak daha fazla yağlanmaya yol açtığı uzun zamandır biline bir gerçek. Kan şekeriniz çok yüksek olursa uyku kalitenizde de azalma olur. Bu nedenle yatmadan birkaç saat önce yemeyi bırakın.
 
 
 
4- Hazır gıda tüketmeyin: Hazır gıdalarda kullanılan birçok ürünün ne olduğunu bilmiyoruz. Bu ürünlerin fazla tüketilmesi sonucunda obezite hastalığı sık görülmektedir. Ne kadar çok doğal ürünler tüketirsek bizim için o kadar iyi olur.
 
 
 
5- Gazlı içecek tüketmeyin: Araştırmalar bireylerde şişmanlıkla gazlı içecek tüketimi arasında kuvvetli bir bağ olduğunu söylüyor. Gazlı içeceklerin tatlı olmaları, vücutta normalden daha fazla insülin salgılanmasına sebep olmakta ve karın çevresinde yağlanmalarla sonuçlanmakta.
 
 
 
6- Glikoz/ Fruktoz şurubundan uzak durun: Araştırmalar glikoz/ fruktoz şurubunun kişide tokluk hissini engellediği ve devamlı yeme ihtiyacı uyandırdığını ortaya çıkarmıştır.
 
 
 
7- Diyet içeceklerden uzak durun: Diyet içeceklerin sıfır kalori içerdiği iddia edilir. Araştırmalar, yapay tatlandırıcıların, normal şekere göre çok daha zararlı olduğunu göstermiştir. Bu içecekler, bedenimizin kilo alım ayarlarıyla oynuyor onların gerçek şekermiş gibi algılanmasına ve daha çok istemesine neden oluyor. Ayrıca araştırmalar da bu içeceklerin bel bölgesi yağlanmalarına neden olduğu görülmüştür.
 
 
 
8- Hareketli bir yaşamı tercih edin: Sporun hayatımızdaki önemini uzmanlar devamlı vurguluyor. Hem fit görünmenize yardımcı olan hem de sağlıklı bir bünyeye sahip olmanız için spor en büyük yardımcınız. Gün içerisinde fiziksel aktiviteyi arttırmak ve haftada en azından 2-3 gün 40 dakika süren egzersizler sonucunda hem vücut enerji harcar hem de vücutta yağ kitlesi azalıp, kas kitlesinin artması sonucunda metabolizma hızı hızlanır.

Bu haber 1342 defa okundu.

Etiketler: Zayıflamaya Yardımcı Bilgiler  >  diyet  >  kilo  >  zayıflama  >  rejim  >  perhiz  >  kadın  >  bayan  >  sağlık

Benzer Haberler

Yorum Yap

Yorumlar

  • Yorum yapılmamıştır.
    Toplam (0) adet yorum eklenmiştir.

Editörün Seçimi

Çok Okunanlar

Anket

  • Yılbaşı için hediye tercihiniz ?
Bu site Turkishost haber yazılım paketini kullanmaktadır.