Pazartesi Sendromuna Öneriler

Haber Tarihi: Pazar, May.01.2016 - 21:55
 |  Karakter Boyutu : A- A+
Pazartesi Sendromuna Öneriler
Öneriler
 
1. Gevşemeye çalışın ve olumsuz duygularınızın yalnız size özgün olmadığını , geçici olduğunu düşünmeye çalışın.
 
 
2. Sosyal etkileşimleri destekliyoruz. Kendiniz ve aileniz için hafta sonu eğlenceli bir aktivite planlayın.
 
 
3. Düzenli yapılan fizik reaktivasyon programlarını (yürüyüş, yüzme) teşvik ediyoruz.
 
 
4. Duygu yükü taşıyan soruların ifade edilmesi, duygusal, psiko sosyal sorunların konuşulabilirliği sağlanmalıdır. Endişelerinizi, düşünce ve duygularınızı daha fazla dile getirin, seslendirin.
 
 
5. İşinizdeki ve okulunuzdaki pozitif şeylere odaklanın.
 
 
6. Karşılaştığınız güçlüklerin daha kolay aşılması için bireysel olumlu, avantajlı, kuvvetli yönlerinize yoğunlaşın, bu özelliklerinizin üzerinde durun.
 
 
7. Daha yoğun geçleceğinizi düşündüğünüz haftalar için önceden iyi hazırlanın, hazırlıklı, donanımlı olun.
 
 
8. Gün içinde uyumayın
 
 
9. Kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden, ağır yemeklerden ve tütün kullanımından kaçının.
 
 
10. Yataktan ertesi gün dinlenmiş olarak kalkmaya yeterli olacak süre kadar uyuyun. Daha fazla ya da daha az değil.
 
 
11. Sabahları kalkış saati önemli bir sirkadiyen ritm belirleyicisidir.Bu yüzden her zaman hafta sonları da dahil her gün düzenli olarak aynı saatte kalkılması ritmin düzelmesine uykunun düzenli, belirli, sağlıklı olmasına olanak sağlayacaktır.
 
 
12. Bilinçsiz çok sayıda ilaç kullanımından kaçının.
 
 
13. Belirtilerin süreklilik gösterdiği ya da kötüleştiği durumlarda bir psikiyatrdan yardım alın.

Bu haber 923 defa okundu.

Etiketler: Pazartesi Sendromuna Öneriler  >  ruh hali  >  bayan  >  sendrom

Benzer Haberler

Yorum Yap

Yorumlar

  • Yorum yapılmamıştır.
    Toplam (0) adet yorum eklenmiştir.

Editörün Seçimi

Çok Okunanlar

Anket

  • Yılbaşı için hediye tercihiniz ?
Bu site Turkishost haber yazılım paketini kullanmaktadır.